Günlük ne kadar bor alınmalı? Yetişkinlerde günlük bor alımı genellikle yaklaşık 1–2 mg/gündür. Kemik sağlığını desteklemek için önerilen günlük alım miktarı 3 mg’dır (37). Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre yetişkinler için güvenli alım aralığı 1–13 mg/gündür. Bor nasıl tüketilir? Bor, insan vücuduna ağız, solunum veya deri yoluyla da girebilir. Hiçbir zararlı etkisinin olmadığı bulunmuştur. Bor ile ilgili olarak, günde 10-20 mg bor, özellikle meyve ve sebzelerden olmak üzere yiyecek ve içecekler yoluyla vücuda emilebilir. İçme suyundaki bor için sınır 5 mg/l olarak önerilmektedir. Bor içmek neye yarar? İnsan metabolizmasında kalsiyum, magnezyum ve fosfor dengesini düzenleyen bor; fosfor dengesini optimum düzeye…
Yorum Bırak